Sultys yra paprastas ir efektyvus būdas pagerinti jūsų sveikatą ir gerovę. Nesvarbu, ar norite padidinti pagrindinių maistinių medžiagų suvartojimą, atsigauti po treniruotės ar išvalyti kūną, sultys gali atlikti svarbų vaidmenį jūsų kasdienėje sveikatingumo rutinoje. Štai kaip galite naudoti sultis, kad pagerintumėte savo sveikatą ir jaustumėtės geriausiai.
Įtraukite sultis į Detox programas
Sulčių įtraukimas į detoksikacijos programas gali būti puikus būdas išvalyti kūną ir palaikyti bendrą gerovę. Kasdien vartojamos probiotinės sultys gali padėti virškinti, palaikyti žarnyno sveikatą ir padėti pašalinti iš organizmo toksinus. Ingredientai, tokie kaip imbieras, citrina ir agurkas, yra žinomi dėl savo detoksikuojančių savybių, o sultys, kurių sudėtyje yra šių medžiagų, gali pagerinti kepenų funkciją ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
Į savo detoksikacijos planą įtraukę šviežių sulčių, galite užtikrinti, kad jūsų kūnas gautų būtinų maistinių medžiagų, tuo pačiu pašalinant kenksmingas medžiagas, todėl detoksikacijos procesas bus sklandesnis ir veiksmingesnis. Be to, detoksikacinės sultys padeda pagerinti hidrataciją, o tai dar labiau padeda pašalinti toksinus ir palaiko bendras kūno funkcijas.
Pradėkite dieną papildydami maistinėmis medžiagomis
Pradėję dieną nuo maistinių medžiagų turinčių sulčių, galite sukurti sveiką toną likusiai dienos daliai. Štai keletas, kurių jums visada reikia:
- Angliavandeniai
- Baltymai
- Riebalai
- Vitaminai (A, B kompleksas, C, D, E, K)
- Mineralai
- Vanduo
- Pluoštas
Sultys, pagamintos iš vaisių ir daržovių, tokių kaip špinatai, lapiniai kopūstai, obuoliai ir apelsinai, gali suteikti būtinų vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas C, kalis ir geležis. Šios maistinės medžiagos padeda palaikyti imuninę sistemą, suteikia energijos ir padeda virškinti. Stiklinė šviežių sulčių ryte gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir visą dieną jaustis energingai. Be to, tai greitas ir patogus būdas užtikrinti, kad nuo pat pradžių gausite dalį rekomenduojamų kasdienių vaisių ir daržovių.
Papildykite savo mitybą sultimis, kad gautumėte papildomos mitybos
Sultys gali būti puikus papildymas jūsų mitybai, ypač jei jums sunku gauti pakankamai vaisių ir daržovių vien valgydami. Sulčių spaudimas leidžia sukoncentruoti maistines medžiagas iš įvairių produktų į vieną stiklinę, kad jūsų kūnas greitai gautų būtinų vitaminų ir mineralų šaltinį.
Pavyzdžiui, sulčių mišinys su morkomis, apelsinais ir imbieru gali aprūpinti beta karotinu, vitaminu C ir antioksidantais, kurie palaiko jūsų odą, akių sveikatą ir imuninę sistemą. Įtraukus sultis kaip įprastą dietos dalį, galite užpildyti mitybos spragas ir užtikrinti, kad gausite maistinių medžiagų, reikalingų bendrai gerovei.
Naudokite sultis kaip atsigavimo gėrimą po treniruotės
Sulčių naudojimas kaip atsigavimo gėrimas po treniruotės yra protingas būdas papildyti prarastus skysčius, atkurti elektrolitus ir padėti atstatyti raumenis. Po treniruotės jūsų kūnui reikia maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, magnis ir angliavandeniai, kad atkurtų raumenis ir atkurtų energijos lygį.
Sultys, pagamintos iš tokių ingredientų kaip arbūzas, kokosų vanduo ir burokėliai, puikiai tinka rehidratacijai ir atsigavimui, nes jose yra natūralių cukrų ir elektrolitų. Sulčių gėrimas po treniruotės padeda sumažinti raumenų skausmą, atkuria glikogeno lygį ir padeda greičiau atsigauti, todėl galite jaustis žvalūs ir pasiruošę kitai treniruotei.
Sulčių įtraukimas į savo kasdienybę gali labai pakeisti jūsų sveikatą ir savijautą. Nesvarbu, ar detoksikuojatės, papildote maistines medžiagas, papildote savo mitybą ar atsigaunate po treniruotės, sultys yra paprastas, bet galingas būdas pamaitinti kūną ir pagerinti bendrą savijautą.
Sveikinu!