Deja, keliautojams šis pakeitimas nėra toks paprastas, kaip senumo patarimas, kaip sekti kelionės tikslo tvarkaraštį. Štai čia naudinga naudojimo pakaitinio naudojimo pakaitinio naudojimo pakaitinio naudojimo pakaitinis programas, sukurdama pritaikytus šviesos ekspozicijos/vengimo planus, pagrįstus jūsų konkrečiu kelionių kelioniniu kelioniniu kelioniniu kelio planu, įprastais miego modeliais (ar esate ryto ar nakties pelėda?) Ir keli kiti veiksniai. „Šviesa arba jo nebuvimas-yra svarbiausias cirkadinio laikrodžio signalas ir vienintelis būdas jį iš tikrųjų valdyti“,-sako Beyer-Clausenas, cituodamas kelis tyrimus. Kai smegenys bus sinchronizuojamos su savo nauja laiko juosta, dienos metu būsite natūraliai budrūs ir geriau miegosite naktį.
Jei jūsų asmeninis planas reikalauja miegoti lėktuve, tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau yra būdų, kaip suteikti šansus jūsų naudai. „Beyer-Clausen“ rekomenduoja pakuoti patogią akių kaukę ir naudoti meditacijos programas, tokias kaip „Headspace“ ar „MyNoise“, kad būtų galima groti atpalaiduojančius muziką ar gamtos garsus, kurie gali padėti užmigti.
Pirkite daugiau miego kaukės rekomendacijų.
Paruoškite pramogas iš anksto
Beth Santos, moterų kelionių bendruomenės įkūrėjas „Wanderful“ ir „Solo Travel Guide“ autorius Klajoti moterisnepalieka nieko atsitiktinumo, kai reikia užsiimti skrydyje. „Aš tvirtai tikiu„ tik tuo atveju “, – sako ji. „Tai, kai planuojate tą pramogų sistemą skrydžio sistemoje, kad ji neveiks, todėl atsisiųsiu filmus, kad žiūrėčiau neprisijungus, atsargas podcast’uose ir atsisiųsiu knygą ar dvi į savo planšetinį kompiuterį (prieš skrydį)“.
Tai ypač svarbu „Santos“, kai jos trys maži vaikai yra vilkėję, todėl ji kuria atskirus lėktuvų rinkinius, kuriuose yra linksmi užkandžiai, žurnalas ir kita veikla, kurioje nėra mažų gabalų ar sukelia netvarka.
Nors oro linijų bendrovės dažnai siūlo neryškų ausinių rinkinį, kurį būtų galima naudoti su sėdinčiais televizoriais, triukšmą slopinančios ausinės taip pat gali dvigubai dvigubai naudoti kaip ausų kištukai miegui. Jei jums labiau patinka kažkas mažesnio, būtinai supakuokite šį mažą siųstuvą, kuris jungiasi prie sėdėjimo televizoriaus prie jūsų „AirPod“ ar kitų „Bluetooth“ įgalintų ausinių.
Vyresnieji „Santos“ vaikai turi sulankstomas „Bluetooth“ ausines, kurias lengva supakuoti, tačiau ji taip pat prisiekia ausinių galvos apdangalais, kurie yra per jauni, o gal ir per daug neryškūs, kad galėtų dėvėti įprastą rūšį.
Įsigykite daugiau triukšmo ir kontrolės ausinių rekomendacijų.
Būkite hidratuotas
Dėl mažo drėgmės lygio lėktuvo salone dehidratacija tampa įprasta keleivių problema, taigi „atsineškite savo vandens buteliuką ir padarykite jį dideliu“,-sako Henley Vazquez, „Tech-Forward“ kelionių agentūros „FoRa“ įkūrėjas. „Jūs nenorite pasikliauti skrydžių palydovais, kad atneštumėte vandens, ir norite išlikti hidratuoti“. Kai kurie dažni skrajutės susilaiko nuo alkoholio ir kofeino, dėl kurio iki skrydžio, taip pat išvengia papildomos dehidratacijos.
Pirkite daugiau daugkartinio naudojimo vandens butelio rekomendacijas.
Praktikuok save
Hidratacijos svarba taip pat galioja ir jūsų odai. „Sausas oras salone yra ypač atšiaurus ant jūsų odos, pašalinant jo aliejaus drėgmės barjerą“, – sako „Giacomo Piva“, kelionių pramonės analitikas ir lagaminų saugojimo tinklo radikalių saugyklų įkūrėjas. „Nešiokite ir tepkite drėkinamąjį kremą reguliariais laiko tarpais viso skrydžio metu, ypač jūsų rankoms … (ir) pasieksite savo tikslą su švelnia oda ir mažiau dirginimo.“
„Piva“ netgi skatina keliautojus traktuoti skrydį kaip savo asmeninį SPA, naudodama storą veido kaukę papildomai drėgmei, taip pat mėgstamiems grožio produktams.
Atnaujinkite prieš išlipdami iš lėktuvo
Kai pamestas lagaminas tampa vis dažnesniu problema, visada gera idėja, kai tik tuo atveju, jei norite supakuoti keletą drabužių. Tačiau šis patarimas taip pat tarnauja dar vienam tikslui.
„Tai daro didelę įtaką, kai nusileisite, kad galėtum pakeisti į ką nors gaivų ir sudėti save“, – sako Vazquezas. Įpakuokite nedidelį tualeto reikmenų krepšį su kai kuriais pagrindais – pavyzdžiui, dantų šepetėlis, dantų pastas, drėkinamasis kremas, kvepalai ir akių lašai – nueina ilgą kelią, kad pradėtų kelionę dešine koja.
Pirkite daugiau DOPP rinkinio rekomendacijų.
Šis straipsnis buvo atnaujintas naudojant naują informaciją nuo pirminės paskelbimo datos.
Nuoroda į informacijos šaltinį